Author Archive for genya

מים!למה וכמה חשוב לשתות? כבר ידוע שמים חשוב מאוד לשתות. כמות המים המומלצת לשתייה נקבעת ע"פ  מספר פרמטרים: מין,גנטיקה ,משקל הגוף, פ"ג בחוץ או בחדר כושר או סטודיו ממוזג. הכמות המומלצת לשתיה ביום נעה בטווח של כ-2 ליטר מים ביום או בחישוב מדויק יותר: 30 מ"ל מים עבור כל 1 ק"ג משקל גוף. לספורטאים אנו

חלבון מוסיף המון- מה מיוחד בחלבונים שהופך אותם למאוד פופולארים בדיאטות הרזיה? חלבונים תורמים לעליה בהוצאה הקלוריות היומית מכיוון שהפירוק, עיכול, אחסון שלהם דורשים יותר אנרגיה מהגוף. המשמעות היא שאפשר להצליח יותר בתהליך של הרזיה או לשמור ביתר קלות על המשקל הקיים תרמוגנזה של המזון – זוהי לא קללה אלא כמות האנרגיה שהגוף משקיע בפירוק ועיכול

הליכה או ריצה?מה שורף יותר? אחת המטרות באימוני כושר ארוביים היא לגרום להוצאה קלורית משמעותית שתעזור בירידה במשקל. נשאלת השאלה האם עדיף לרוץ מאשר ללכת כדי להשיג מקסימום הרזיה? תתפלאי. התשובה היא לא! הוצאה קלורית של אימון הליכה או ריצה מחושבת ע"פ האופן הבא: המרחק שעברת בק"מ כפול המשקל שלך בק"ג. כך שבמשקל של 60

"רוצה לבוא לשיעור יוגה?" "לא, זה רגוע לי מדי.. אני ארדם." מכירות את השיחה הזאת? אכן יוגה נחשבת אצל רבים לתרגול רגוע מדי שאינו שורף קלוריות, אבל מחקרים בתחום הספורט מראים כי היוגה משפיעה לטובה על ירידה במשקל, הורדת לחץ הדם ומשפרת תפקודי לב. ה'רוגע' הזה שאנחנו מרגישים באימוני יוגה הוא זה שגורם למטבוליזם (חילוף

חשיבות הגיוון בספורט לגופנו יש יכולות מדהימות, וכדי למצות אותם צריך לזכור דבר אחד חשוב – הגוף עובד לפי עקרון הספציפיות – הוא זוכר, מייעל את עצמו ומשפר תוצאות, כך בכל סגנונות הספורט, החל מהרמת משקולות ועד לאומניות לחימה. לעיתים, על מנת להשתפר במקצוע ספורט אחד אנחנו קצת "מזניחים" שרירים מסוימים או אימונים מסוימים, לדוגמא – רוכבי

התעמלות בונה עצם הקדמה יותר מ- 28 מיליון אמריקאים הם בסיכון לאוסטיאופורוזיס, והמספר ממשיך לעלות עם העליה בתוחלת החיים. אוסטיאופורוזיס גורמת לעצמות השלד להיות פריכות, חלשות ושבירות. החדשות הטובות הן שטיפול תרופתי, פעילות גופנית נכונה ותזונה מתאימה, יקטינו את הסיכון למחלה. חשוב להבין שפעילות גופנית שהיא המרשם הטוב ביותר לבריאות, עלולה להיות גם מסוכנת, אם

חמש עובדות על גרבי האחיזה חמש האצבעות של Toesox מאפשרים פרישת אצבעות כף הרגל – מקנה אחיזה ויציבות טובה יותר בכל משטח ותורם לחיזוק שרירי כף הרגל שבמהלך רוב שעות היום כלואים בתוך נעליים סגורות ולוחצות! נקודות הסיליקון שבתחתית הגרב מונעות החלקה דבר המאפשר בטחון להתרכז בתרגיל עצמו ללא חשש להחליק. הגרביים של Toesox עשויים